Fitnes prehrana

Fitnes prehrana, koliko beljakovin potrebujemo? Fitnes prehrana je pogosto osnovana na beljakovinah. Vemo namreč, da imajo mišice pomembno vlogo pri beljakovinski presnovi. Mišična aktivnost vpliva na presnovo aminokislin v mišicah. Telesna aktivnost tako upočasni beljakovinsko sintezo v mišicah in poveča razgradnjo (katabolizem) beljakovin. Zelo pomembno je, da fitnes prehrana športnika ne vsebuje več kot 15 [...]

Fitnes prehrana, kakšen tip prehrane je ustrezen? Fitnes prehrana mora ustrezati zahtevam posameznika, saj v nasprotnem primeru lahko zaužije preveč ali pa celo premalo hranil. Raziskave so pokazale, da se utrujenost in posledično manjša zmožnost za fitnes vadbo pojavi najprej pri pretežno beljakovinski prehrani, sledi maščobna prehrana in šele nato ogljikohidratna, ki zagotavlja največjo vzdržljivost. [...]

Fitnes prehrana mora biti usklajena z programom treningov Fitnes prehrana je zelo pomembna, marsikdo namreč misli, da v primeru prekomerne telesne teže najhitreje shujšaš, če se ukvarjaš s športom. V resnici je to neke vrste kliše, saj podatki kažejo, da tisti, ki so poskusili izgubiti odvečno težo izključno z vadbo, niso uspeli. Zato se ljudje [...]